حتما تا به حال نام متابولیسم را شنیده اید، متابولیسم در واقع فرآیندی است که در آن بدن شما هر چیزی را که می خورد تبدیل به انرژی کرده و در طی فعالیت های روزانه آن را از بدن آزاد می کند.
متابولیسم در بدن افراد مختلف متفاوت می باشد، برخی متابولیسم سریعتری داشته و برخی کندتر می باشند، کند بودن سرعت فعالیت متابولیسمی سبب بروز اختلالاتی در بدن می شود که مهمترین آنها ابتلا به چاقی و اضافه وزن می باشد.

از این رو افزایش متابولیسم با چند راهکار تضمینی این امکان را به شما می دهد تا با روش های کاملا ایمن و موفق لاغر شده و به اندام ایده آل خود برسید.

بیشتر بخوانید: پروتئین وتئین

افزایش متابولیسم با چند راهکار تضمینی در طب سنتی

حفظ سلامت بدن در طب سنتی از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد، لذا در اینجا به افزایش متابولیسم با چند راهکار تضمینی در طب سنتی خواهیم پرداخت.

همانطور که می دانید مزاج و طبع بدن در افراد مختلف متفاوت است و حتی فرم بدن همه انسان های چاق شبیه به هم نیست، برخی در قسمت شکم چربی های انباشته شده بیشتری داشته و برخی در قسمت پهلو و باسن بیشتر است.

از بهترین راهکارهای تضمینی که به منظور افزایش متابولیسم در طب سنتی به آن پرداخته می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد:

·        عرقیات و دمنوش های گیاهی نظیر دارچین و زنجبیل استفاده نمایید.

·        خواب باکیفیتی داشته باشید، خوابیدن به مدت 7 الی 9 ساعت مداوم در شب به افزایش متابولیسم کمک می کند.

·        میزان مصرف مواد قندی و انواع شیرینی ها را باید به حداقل برسانید.

·        چای سبز به افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک می کند، سعی کنید در روز 2 فنجان چای سبز بنوشید.

·        مصرف چربی های اشباح شده را کاهش داده و سعی کنید از چربی های سالم نظیر روغن زیتون و یا آجیل هایی نظیر بادام و گردو مصرف نمایید.

راهکارهای کاربردی افزایش متابولیسم

در خصوص افزایش متابولیسم با چند راهکار تضمینی می توان به گزینه تغذیه مناسب اشاره داشت.

یکی از پیش شرط های بسیار لازم و ضرروی برای افزایش متابولیسم تغذیه مناسب است، به همین منظور بهتر است مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات را کاهش داده و بیشتر غذاهایی را مصرف نمایید که حاوی پروتئین بیشتری هستند.

مصرف غذاهای کم کالری با فیبر بالا نظیر تخم مرغ و سبزیجات و گنجاندن آنها در وعده های غذایی روزانه برای لاغری و کاهش وزن توصیه می شود.

از مصرف غذاهای پرکالری نظیر انواع فست فودها و خوراکی هایی نظیر چیپس و پفک باید خودداری نمایید.

عوامل موثر بر متابولیسم

افزایش متابولیسم با چند راهکار تضمینی می تواند به کاهش وزن و رسیدن به اندام دلخواه کمک کند، اما نباید این مورد را نادیده گرفت که عوامل ژنتیکی و ارثی، بیماری های زمینه ای، سن، طبع بدن، سبک زندگی در متابولیسم بدن از اهمیت بالایی برخوردار هستند.

از توصیه های بسیار مهمی که بهبود عملکرد متابولیسم بدن کمک می کند می توان به مصرف آب کافی در طول شبانه روز، مدیریت استرس، انجام تمرینات ورزشی به ویژه دویدن، دوچرخه سواری و شنا اشاره کرد.

انجام تمرینات ورزشی مناسب از جمله پیاده روی و حرکات قدرتی نیز به افزایش متابولیسم کمک بسیار زیادی می کنند.

سخن پایانی

افزایش متابولیسم با چند راهکار تضمینی این امکان را به فرد می دهد تا با استفاده از روش های از قبل تعیین شده لاغر شده و به فرم بدنی ایده آل خود برسد.

راهکارهای زیادی برای افزایش متابولیسم یا همان بالا بردن سوخت و ساز بدن وجود دارد که از بهترین آنها که در طب سنتی نیز به اشاره شده است می توان به استفاده از عرقیات و دمنوش های گیاهی نظیر دارچین و زنجبیل، کاهش مصرف مواد قندی و چرب و داشتن خواب باکیفیت اشاره داشت.